1、入睡以前喝纯牛奶和酸牛奶都对人体有益处的，牛乳中含有彻底蛋白和钙，可以有助于睡眠，提高睡眠质量，补充人体优质蛋白质，酸牛奶中含有很多的活性乳酸菌和优质蛋白质。在补充优质蛋白质的另外可以协助推动肠胃蠕动，避免便秘，提升身体免疫力这些。
2、酸牛奶中带有的很多乳酸菌和钠离子可以推动人体对优质蛋白质的消化吸收，而牛乳中带有的很多优质蛋白质是会被结肠渐渐地消化吸收运用，相较为牛乳来讲，酸牛奶中的酸性物质可以推动肠胃蠕动，有益于消化。
3、尽管酸牛奶中含有的营养成分比牛乳多一些，可是牛乳镇静安神助眠，有助于睡眠的功效比酸牛奶好些，假如常常失眠的人能够根据喝纯牛奶来提高睡眠质量，因此建议失眠的人喝纯牛奶，酸牛奶中乳酸菌会和优质蛋白质融合，进而影响钠离子安神助眠的作用。
4、如果是身患胃里病症胃液较多的人*好是在睡前喝牛奶。由于酸牛奶中带有的乳酸菌及其别的物质非常容易造成胃液上升加剧为胃酸过多产生不适。
5、酸牛奶和牛乳全是低脂肪的食材，临睡前适当食用都不容易造成人的身体长胖，但针对肥胖减肥的人而言，一切高糖高热量，高脂肪，高热量食物的食材*好是必须回绝。相比于牛乳，酸牛奶中的糖份要高一些，假如需要减肥瘦身的人临睡前還是喝纯牛奶比较好。
6、夜里睡觉的时候无论是喝纯牛奶還是酸牛奶都能够提高睡眠质量，假如不愿喝太凉的牛乳和酸牛奶造成肠胃不适得话，能够加热牛奶再食用，酸牛奶中带有的活性乳酸菌是不适合加温的。
